工作作息不正常讓你花容失色?找回不老仙氣就靠這三招

工作作息不正常讓你花容失色?找回不老仙氣就靠這三招

你是工作起來沒日沒夜沒時差的空姐、醫護人員,或是獻身廣告傳播、房仲保險業、演藝工作的超級女戰士嗎?一起來確認一下你的工作型態是不是符合下列幾個特色,或許你也會感慨「我最深愛的工作,傷我卻是最深」。

狀況一:白天不懂夜的黑就是你的代表曲
身為需要常常輪班熬夜的警消醫護人員、演藝工作者,或者新聞媒體、大眾運輸業從業人員⋯⋯往往時間越晚,晚上十點上床好好睡個美容覺什麼的,簡直遙不可及。

狀況二:工作多到喘不過氣,無法好好吃個正餐?
開個會三小時起跳、工作量超高,分佈在廣告業、公關業,以及全台灣99.9%的服務業⋯⋯等。老闆、客戶黏得比背後靈、追蹤狂、國稅局還緊,好好吃一餐更是難上加難。

狀況三:為經濟奉獻,擔綱不可能的任務
 24小時燃燒生命換業績的房仲保險業者、自行創業的瘋子老闆⋯⋯,上一次你腦袋裡沒有任何關於工作念頭的時刻,早就跟恐龍一起滅絕。時時在擔心今天少賺的那一點點,會變成下個月最沈重的負擔。

 上述三個狀況幾乎涵蓋了現今大多數上班族的工作作息寫照,不僅僅是歲月催人老,這種燃燒自己的工作作息,讓妳強忍著各種健康困擾、加速老化。別再用「認真的女人最美麗」來安慰自己,找對方法照顧自己,才能全心投入工作又能常保健康年輕。

上班族老化加速,追根究底~都是腸胃不好惹的禍

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 根據Yahoo奇摩與早安健康近期共同發表的健康大調查指出,上班族的前兩大健康狀況分別是睡眠54.1%和腸胃困擾47.6%,偏偏工作作息不正常更加遽了這兩項問題。即使如此,燃燒生命照亮公司的忙碌上班族們,通常沒把壓力和腸胃消化問題放在心上,日積月累下來,造成身體機能大幅下降、氣色不好百病叢生,尤其近年來大腸癌罹患比例高居不下,便與各種生活作息問題包含便秘問題息息相關。

 當工作型態讓你必須進入熬夜、加班或輪排班的循環,就會影響到身體各部分的機能運作,不管是腸胃消化、內分泌系統,精神體力等等。尤其當你的腸胃因為工作作息不正常而無法按時運作或好好休息時,腸道內的菌相也會跟著失去平衡,導致好菌減少、壞菌大量增生。壞菌會讓腸道老化疲弱,便秘或拉肚子及更多健康問題也相繼而至,每熬夜加班一次,可能就讓你「花容失色」一分。

對抗工作作息不正常的逆襲,三撇步教妳好好愛自己
 工作好比那個壞壞惹人愛的情人,這輩子愛到卡慘死。難道工作跟美麗只能二選一?新一代的女性最有抗壓力,再苦再難也跟他拼下去,既然不願意輕易跟工作說分手,幾個對抗工作作息不正常的小訣竅,你一定要知道:

撇步一:調整呼吸、簡單按摩,隨時隨地紓壓
安靜躺著或坐著,練習腹式呼吸法,用四秒的時間把氣深深的吸進肚子裡(要感覺肚子隆起),憋氣六秒,再用八秒緩緩吐盡,反覆幾次可以減緩壓力、降低焦慮情緒(註一)。常常盯著電腦的人可以試試眼周的穴道按摩,包括眉頭凹陷處、太陽穴、以及眼球與眼眶骨之間,用雙手手指輕按,每次按壓約5秒,休息1~2秒之後再按,可以重複多次,直到感覺舒服多了為止(註二) 。

撇步二:加班熬夜後,更需要營養均衡、補充活力
 大量補充蔬果汁、瘦肉、魚、深綠色蔬菜⋯利用食物增加活力、提振精神。多吃薏仁和蘆筍,可以促進體內多餘水份排出,改善水腫。切記少吃甜食、別只用大量咖啡茶飲提神,這些食物雖然會短暫讓人情緒高亢,但隨後卻會讓你越吃越累 (註三)。

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▲天天喝優酪乳,幫助你對抗工作作息不正常引起的腸胃逆襲!

撇步三:每天喝優酪乳,好菌幫你找回不老仙氣
 工作作息不正常,壓力又超大的你,想要做個好氣色美人,就要有一副健康又順暢的好腸,來對抗作息不正常的恐怖逆襲。專家建議:每天喝優酪乳,是增加腸道內好菌最簡便的方式,當腸道內好菌多,新陳代謝越來越好,人就由裡到外亮麗起來,不管工作再疲累,工時有多不正常,都能擺脫大媽形象,重新喚回美人魂!

 工作作息不正常對現代女性上班族難以避免,在付出熱情努力工作、累積成就及財富的同時,別因輕忽作息問題而賠上了健康。女生在辛勤工作之餘更要好好愛自己,切記要多補充好菌提升腸胃健康力,讓你外表內在都美麗年輕!

註一  腹式呼吸法:https://health.udn.com/health/story/5964/1393103
註二  辦公室按摩:http://perfectdoctrine.biz/07.html
註三  作息不正常必吃:https://read01.com/mLmkkO.html


工作作息不正常讓你花容失色?找回不老仙氣就靠這三招.” Yahoo時尚美妝編輯群. http://yahootwstyle.tumblr.com/post/160078382256/工作作息不正常讓你花容失色找回不老仙氣就靠這三招#_=_.

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