最近減肥卡關了?韓國瘦身女王5個觀念讓你繼續健康瘦下去

最近減肥卡關了?韓國瘦身女王5個觀念讓你繼續健康瘦下去

從小胖到大、體重破百的金皗原,20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥,耗時5年半成功甩掉50公斤,其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來,甚至成為一名專業的健身教練。在《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》書中,金皗原以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程,期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。

「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己,每天堅持15分鐘練肌力,成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友,多花一點時間,讓它和運動成為一輩子的好朋友吧!
因為運動後流下的汗水,絕對不會背叛你。」—— Miss金

除了正確的運動外,Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理建設也非常重要,所以經常會在IG上分享瘦身語錄,希望能成為減肥眾生在卡關時的一盞明燈。

Miss金瘦身語錄#1:每個月減2公斤,才是不復胖的關鍵字
誰不想快速瘦身?誰不想趕快甩掉身上的肥肉?但是你有想過嗎?數十年來任意對待自己的身體,事到如今,卻因為突然想減肥而開始進行從未做過的運動和飲食控制,就奢望身體快速回報,你到底有何居心?減肥是一時,健康才是一輩子的,接受「慢慢減的力量」才能避免陷入無限循環的溜溜球效應。

Miss金瘦身語錄#2:告訴自己「只剩3下」,堅持完成每一次的運動!
千萬不要相信任何速成方法,減肥的唯一途徑就是:運動!運動!運動!(當然,也要搭配正確的飲食控制)我的運動計畫沒什麼特別的,就是找出自認能持之以恆1年以上的方法:每周少量運動6次,每次15分鐘。只要衝破「開始」的關卡和運動到底的「堅持」,養成運動習慣一點也不難。

Miss金瘦身語錄#3:「意志力」無法讓你瘦!食欲是世界上最難擊敗的魔王!
「早上吃沙拉、中午吃到飽、晚上不吃」,看似超完美且絕對會瘦的飲食控制計畫,嗯,我猜再怎麼意志堅定的人,應該3天就會陣亡了。乖~聽前輩的話,單憑意志力是絕對無法控制食欲的,所以請在「肚子餓」時擬定計畫,因為這時候身體裡的大食怪才會反應最真實的自己。

Miss金瘦身語錄#4:把減肥停滯期當作中場休息,給身體喘口氣吧!
還記得減肥第3個月,站在體重計上少了5公斤的喜悅嗎?那你一定更難忘記到了第6個月後,體重完全沒有減少的悲傷。我懂,你會自暴自棄;我懂,你會咒罵自己不夠努力,但其實停滯期的出現,是表示你太努力了,「身體」已經無法追趕你的意志,所以給它一點時間休息吧!好好謝謝它的努力。

Miss金瘦身語錄#5:每天堅持15分鐘「養肌肉」,就會一直瘦下去
減肥這條路雖然漫長,但身體絕對會在你的堅持與努力下,回饋最好的體態與健康給你!不論天氣再冷再熱、身體再疲憊,告訴自己至少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不想做肌力訓練,至少也要跑15分鐘的跑步機!加油!

圖片擷取自joo.won.kim IG


最近減肥卡關了?韓國瘦身女王5個觀念讓你繼續健康瘦下去.” Yahoo時尚美妝編輯群. http://yahootwstyle.tumblr.com/post/157483053061/最近減肥卡關了韓國瘦身女王5個觀念讓你繼續健康瘦下去#_=_.

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