過完年反而「變美不變胖」!大魚大肉後不會發福的美容技巧

過完年反而「變美不變胖」!大魚大肉後不會發福的美容技巧

(圖片來源:Victoria Secret instagram)

每到過年時節,接連好幾天的大魚大肉,過完一個連人也跟著變「福態」了!聰明的女孩,就該趁著難得的假期讓自己煥然一新!從飲食、運動、美容全面加強保養~以連自己都覺得迷人的嶄新樣貌,迎接新的一年吧!

 

● 一天只攝取一餐高熱量食物

(圖片來源:許瑋甯臉書粉絲團)

過年幾乎每天都吃進許多高熱量食物,如:火鍋、燉菜類、油炸類…等容易對身體造成負擔。但別因怕變胖就全部不吃!其實,一天中只要選擇一餐正常飲食。其他部分就避免澱粉,或過度烹調的食物。享受過年限定的口腹之慾之餘,也不會吃過量。

 

● 用餐時先攝取蔬菜類

(圖片來源:Rola instagram)

吃再多也不怕胖的小秘訣就是,用餐時從蔬菜開始食用吧!用低熱量的蔬菜類為腸胃打底,增添飽足感在吃後面的食物時,就不會不小心吃太多!富含高纖維質和水分的蔬菜,也能促進腸胃蠕動讓消化更順暢。

 

● 泡澡促進體內循環

(圖片來源:劉雯 instagram)

平常被忙碌的生活追著跑,幾乎沒有時間能享受泡澡時光。其實,泡澡是最簡單也最容易執行的美容方法。以42℃的熱水泡15-20分鐘,促進血液循環、改善體質,而且,泡澡也容易流汗加強體內代謝,排出多餘水分後,不僅能達到減肥功效,也不容易水腫!

 

● 每天執行20分鐘的瘦身體操

(圖片來源:Karlie Kloss instagram)

吃完飯別立刻窩在沙發上看電視!試著站立或散步20-30分鐘,稍微消化一下在坐下比較不容易累積脂肪。每天花20分鐘執行簡易瘦身操,找一部喜歡的教學影片跟著做,持續不斷執行簡單又省時的鍛鍊運動,短時間內就能達成全身緊實的效果。


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